Angst og depression er tilstande, som er meget ubehagelige at leve med i hverdagen. Heldigvis kan man gennem metakognitiv terapi slippe af med de tankemønstre og symptomer, som føles nedbrydende og begrænsende.
Det kan gøres med enkle metoder og over en overskuelig tidsperiode, så der allerede fra de første gange i terapien kommer en lettelse.
De mennesker jeg møder, har selv forsøgt at slippe ud af den vanskelige situation ved bestandigt at rette opmærksomheden mod sig selv, sine tanker og indre reaktioner. ’Der må jo findes et mønster’. Mange tror, at den skærpede indre opmærksomhed hjælper til at forstå og bearbejde dét, der er svært. Fremfor at være en hjælp fører denne overopmærksomhed til, at symptomerne og lidelsen forværres.
Den metakognitive terapi er opbygget af enkle øvelser og konkrete redskaber til ’hjemmearbejde’ og samtaler, der fører til en dybere forståelse af de mekanismer, som fastholder angsten eller depressionen.
Gennem den metakognitive tilgang styrkes evnen til at bestemme over sin opmærksomhed: Hvad er vigtigt for mig? Og hvilke ligegyldige tanker på automatpilot skal jeg lade være?
Har du en forespørgsel?
Ring på 22 13 74 29 eller send en email på sh@erhvervspsykolog.net